Die besten Smartwatches für Fitness Studio und Home Gym

Besonders in den kühlen Jahreszeiten wird gerne im Fitness Studio oder zu Hause trainiert. Doch welche Smartwatches eignen sich am Besten für Workouts, Krafttraining oder Crossfit.

Prinzipiell können fast alle derzeit angebotenen Smartwatches und Fitness Tracker zur Aufzeichnung eines Workouts im Fitness Studio oder zu Hause verwendet werden. Doch gibt es einige Modelle, die für diese sportlichen Aktivitäten spezielle Features anbieten und damit besonders interessant sind.

In Folge möchte ich Dir zeigen, was sich die einzelnen Hersteller einfallen haben lassen, um Dich bei Deinem Fitness Training zu unterstützen

Garmin – riesiges Angebot an Fitness Übungen

Wenig überraschend hat Garmin auch beim Fitness Training die Nase vorn und bietet eine große Auswahl an verschiedenen Möglichkeiten an.

Die meisten Garmin Modelle sind mit entsprechenden Sportprofilen ausgestattet. Dazu zählen üblicherweise

• Krafttraining
• HIIT
• Cardio- und Crosstrainer-Training
• Stepper
• Treppensteigen
• Rudermaschine
• Pilates und Yoga
• Laufband
• Ergometer

In den Sportmodi für Krafttraining und HIIT sind spezielle Features inkludiert. So werden beispielsweise beim Krafttraining Übungen und Wiederholungen automatisch erkannt und gespeichert. Dazu gibt es noch einen einen eigenen Workout Timer, mit dem Satzpausen definiert werden können.

Nach Abschluss einer Trainingseinheit wird Dir anhand einer Muskelkarte gezeigt, welche Muskelgruppen besonders beansprucht wurden.

Für das HIIT Training steht Dir eine Timer Funktion zur Verfügung. Damit lassen sich verschiedenen Trainingsformen wie AMRAP (As Many Repetitions As Possible/ so viele Wiederholungen wie möglich), ENOM (every Minute on the Minute) und TABATA mit allen Übungen und Intervallen bequem aufzeichnen.

Abgesehen davon, werden für Krafttraining, HIIT, Yoga und Pilates auch noch animierte Übungsanleitungen zur Verfügung gestellt, die direkt auf der Uhr abrufbar sind.

Abgerundet wird das Angebot noch durch 81 fertigen Übungsprogrammen und angeblich 1400 einzelnen Übungen (ich habe es nicht gezählt) mit denen Du Dein eigenes Training zusammenstellen kannst.

EMPFELHLUNG: In diesem Ratgeber zeige ich Dir, wie Du mit einer Garmin Uhr die fertigen Übungsprogramme am Besten nutzt oder Dir selbst ein eigenes Fitness Training erstellst.

Kompatible Uhren

• Fenix 7
• Fenix 6
• Epix 2
• Enduo 2
• Forerunner 255
• Forerunner 745
• Forerunner 945
• Forerunner 945 LTE
• Forerunner 955
• Marq Kollektion
• Marq Kollektion
• Tactix 7
• Tactix Delta Serie
• Venu
• Venu 2 und 2 Plus
• Vivoactive 4

Polar – das immer passende Training

Polar bietet auf allen seinen Uhren mit FitSpark ein ganz besonderes Tool, das entsprechend Deiner Tagesform automatisch immer das richtige Training empfiehlt.

Das funktioniert in Kooperation mit der Schlafüberwachung Sleep Plus und Nightly Recharge. Diese beiden Features ermitteln wie gut Du Dich während der Nachtruhe von den Strapazen des Alltages und den Anstrengungen Deines letzten Trainings erholt hast.

Und je nachdem wie Deine aktuelle Tagesverfassung aussieht und wie hoch deine Energiereserven sind, wird Dir mittels FitSpark das passende Training empfohlen. Wobei aber auch Dein momentaner Fitness Level berücksichtigt wird.

Dabei kann es sich um verschieden intensive Cardio Einheiten genauso handeln, wie auch um Übungesprogramme zur Stärkung der Körperkraft oder Steigerung Deiner Mobilität.

Es gibt insgesamt 19 verschiedenen Trainingseinheiten, wobei Dir täglich mindestens zwei, maximal vier Programme täglich vorgeschlagen werden.

Besonders Anfänger werden dieses Tool sehr schätzen, weil es viele nützliche Anregungen und Vorschläge für ein sinnvolles Training gibt und das in einer individuell angepassten Intensität.

Kompatible Uhren

• Polar Vantage V / V2
• Polar Grit X / Grit X Pro
• Polar Pacer / Pacer Pro
• Polar Vantage M / M2
• Polar Ignite / Ignite 2 / Ignite 3
• Polar Unite

Fitbit – Workouts ohne Ende

Wenn es um das Thema Fitness geht, dann muss natürlich auch Fitbit genannt werden. Der Hersteller bietet eine lange Liste an verschiedenen Sportprofilen an, womit die beliebtesten und gängigsten Aktivitäten im Fitness Studio aufgezeichnet werden können.

Darüber hinaus stellt der Hersteller über die eigenen App noch eine große Auswahl an verschiedenen kompletten Workouts zusammen. Dazu zählen

• Übungen unter 15 Minuten
• Übungen um Aktivzonenminuten zu sammeln
• Training mit Gewichten
• Training ohnen weitere Ausrüstung
• Yoga und Stretching
• Bauchmuskeln und Rumpf
• Einfache Übungen

Insgesamt stehen damit rund 115 verschiedenen Übungsprogramme zur Verfügung, die bequem in der Fitbit Applikation abgerufen und mit der Fitbit Uhr absolviert werden können.

Die Sache hat jedoch einen Haken, denn die meisten der angebotenen Workouts sind nur im Rahmen des Fitbit Premium Abos nutzbar.

Kompatible Uhren

• Fitbit Sense / Sense 2
• Fitbit Versa 3 / Versa 4
• Fitbit Charge 5
• Fitbit Inspire 3
• Fitbit Luxe

Samsung – noch mehr Übungen

Auch bei Samsung steht Gesundheit und Fitness ganz oben auf der Liste. Das lässt sich einerseits an den Funktionen für EKG, Blutdruck und Körperzusammensetzung gut erkennen, aber auch am großen Angebot an verschiedenen Übungsprogrammen.

Samsung verfolgt dabei einen ähnlichen Ansatz wie Fitbit und bietet viele Workouts mit Videoanleitung für unterschiedliche Trainingsziele an. So kannst Du folgende Auswahl treffen.

• Fitness für Frauen
• Abnehmen und Gewicht verlieren
• Muskelaufbau
• Balance Training
• Ausdauer Training

darüber hinaus stehen noch weitere Programme von folgenden externer Anbieter kostenlos zur Verfügung

• Blesslive
• Keep
• Bodybuilding.com
• Skimble

Insgesamt reden wir hier von insgesamt rund 230 verschiedenen Workouts und Übungsprogrammen, die Du jederzeit bequem und gratis zur Steigerung Deiner Fitness nutzen kannst.

Kompatible Uhren

• Samsung Galaxy Watch 5 / 5 Pro
• Samsung Galaxy Watch 4 / 4 Classic
• Samsung Galaxy Watch 3
• Samsung Galaxy Watch Active 2

Amazfit – Der Neuling mischt auch mit

Auch Amazfit bietet mit der GTR 4 und GTS 4 erstmalig Uhren an, die in Sachen Fitness mit besonderen Features ausgestattet sind.

Es beschränkt sich zwar vorläufig nur auf das Krafttraining, aber das ist zuminest einmal ein Anfang.

Konkret handelt es sich dabei – ähnlich wie bei Garmin – um einen speziellen Sportmodi, der beim Krafttraining Übungen und Wiederholungen automatisch erkennt. In der aktuellen Version werden momentan „nur“ 25 verschiedenen Übungen ermittelt, doch im Rahmen eines Updates soll diese Funktion noch deutlich erweitert werden.

Nach Abschluss des Trainings bekommst Du in der App eine detaillierte Liste Deiner Übungen geliefert wie auch eine Heatmap in der gezeigt, welche Muskelgruppe besonders intensiv trainiert wurden.

Smartwatch für Workouts und Krafttraining sinnvoll?

Ja natürlich – genauso wie bei diversen Outdoor-Aktivitäten, wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen, kannst Du auch Workouts und Trainings im Fitness Studio oder im Home Gym mit der Smartwatch aufzeichnen.

So erhältst Du anhand der protokollierte Daten interessante Informationen zu Dauer, Intensität, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch.

Nicht umsonst bieten die meisten Modelle auch passende Sportprofile an, damit Du Deine sportlichen Indoor-Aktivitäten auch entsprechend aufzeichnen kannst. So finden sich auf fast allen Geräten Sportmodi für

• Laufband
• Ergometer
• Spinning
• Rudern indoor
• Crosstrainer
• Stepper
• Workout/Cardio

• Krafttraining
• Zirkeltraining
• Bodyweight
• Crossfit
• HIIT
• Pilates
• Yoga

Solltest Du nicht den richtigen Modus finden, dann hast Du fast immer die Möglichkeit über die dazugehörige App das benötigte Sportprofil selbst anzulegen.

Pulsmessung am Handgelenk nicht immer geeignet

Wie ich bereits oben erwähnt habe, eignen sich fast alle Fitness Tracker und Smartwatches für das Fitness Studio und Home Gym. Das gilt vor allem dann, wenn Du Deine Ausdauer am Laufband, Ergometer oder an der Rudermaschine trainierst.

Bei anderen sportlichen Aktivitäten, wie Krafttraining, HIIT oder Crossfit sind manche Modelle nur bedingt geeignet.

Warum ist das so?

Grund dafür ist die optisch-elektrische Pulsmessung, also die integrierte Pulsmessung am Handgelenk, die bei kurzen intensiven Belastungen manchmal ungenaue Messdaten liefert.

Das liegt zum Einen an der Messung selbst, die etwas träger funktioniert als andere Messmethoden und zum Anderen wird die Aufzeichnung der Herzfrequenz durch abgewinkelte Handgelenke ( bsp. Hanteltraining, Liegestütze) oder durch heftige Bewegungen (Burpees Battle Rope) beeinflusst.

Mehr zu diesem Thema erfährst du in meinem ausführlichen Artikel Wie genau ist die optische Pulsmessung

Solltest Du großen Wert auf eine präzise Herzfrequenzmessung, dann empfehle ich Dir einen Brustgurt zu verwenden.

Mit Pulsmessung am Handgelenk

• Laufband
• Ergometer
• Spinning
• Rudern indoor
• Crosstrainer
• Stepper
• Workout/Cardio
• Pilates
• Yoga

Mit Brustgurt

• Krafttraining
• Zirkeltraining
• Bodyweight
• Crossfit
• HIIT

Fazit

Mit einem Fitness Tracker oder einer Smartwatch kannst Du auch bei sportlichen Aktivitäten im Fitness Studio oder im Home Gym viele nützliche Messwerte aufzeichnen. Auf Basis dieser Daten kannst Du Dein Training damit effizienter gestalten, um so Deine Fitness schrittweise zu verbessern.

Um wirklich aussagekräftige und präzise Trainingsdaten zu erhalten, achte darauf, daß Du für Deinen Lieblingssport auch die passende Messmethode verwendest.