Die besten GPS-Laufuhren – meine drei Favoriten

Fitness Tracker und Sportuhren eignen sich besonders zum Laufen und Joggen. Das Angebot an Modellen ist jedoch riesig und besonders für Einsteiger fast unüberschaubar. Ich möchte Dir meine drei Favoriten unter den Laufuhren zeigen, die vielleicht auch Dein Interesse finden.

In grauen Vorzeiten waren es noch große, klobige Pulsuhren, die ein paar wenige Leistungsdaten während eines Lauftrainings aufzeichnen konnten. Inzwischen kann jeder beliebige Fitness Tracker relevante Messwerte mehr oder weniger präzise protokollieren.

Doch die meisten Hobbyläufer, egal ob noch eher Anfänger oder schon sehr versiert, wünschen sich erfahrungsgemäß mehr als nur eine einfache Uhr für die gemütliche Joggingrunde. Da darf es schon eine ausgewachsene GPS-Laufuhr sein, die neben den üblichen Basics auch noch interessante und nützliche Funktionen zur Trainingsanalyse und Planung zu bieten hat.

Obwohl die Auswahl an wirklich guten Sportuhren zum Laufen gar nicht so groß ist, fällt es vielen Hobbysportlern trotzdem schwer, das richtige Modell für sich zu finden.

Falls es Dir genauso geht, möchte ich ein wenig helfen und Dir meine drei absoluten Favoriten unter den GPS-Laufuhren vorstellen.

Hinweis: Hier findest Du noch weitere beliebte Kaufratgeber

Doch zuerst klären wir noch eine wichtige Frage

Was muss eine wirkliche gute GPS-Laufuhr können?

Eine gute Sportuhr zum Laufen sollte mit folgenden Funktionen ausgestattet sein

  • integrierte optische Pulsmessung
  • integriertes GPS
  • mit Brustgurt kompatibel
  • definierbare Pulsbereiche und maximale Herzfrequenz
  • Kalorienverbrauch
  • VO2max
  • Trainingsanalyse
  • Automatische Runden
  • Automatische Pause
  • Anpassbare Datenseiten
  • Trainingsdaten exportierbar – z.B. Strava

Diese gar nicht so hohen Anforderungen werden aktuell nur von wenigen Uhren am Markt wirklich erfüllt.

Die drei besten Laufuhren

Polar Vantage M2

Die Polar Vantage M2 (PVM2) ist die Upgrade-Version zum Vorgängermodell und bringt einige kleine Neuerungen mit. Die wesentlichen Features blieben aber unverändert. Dazu gehören Funktionen wie Nightly Recharge, FitSpark und Training Load Pro, die aus der Vantage M2 eine hervorragende Sportuhr machen.

Besonders die Nightly Recharge ist hervorzuheben. Keine andere Uhr, mit Ausnahme der großen Schwester, die Polar Vantage V2, ermittelt so detailliert und umfassend Deine körperliche Erholung, wie es die PVM2 tut.

Während der Nachtruhe wird neben Schlafdauer und qualität auch Deine Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und Atemfrequenz gemessen. Anhand dieser Vitaldaten wird ermittelt, wie gut Du Dich von den täglichen Strapazen erholt hast und Deine Energiereserven wieder neu aufgefüllt wurden.

Auf Basis des täglichen Feedbacks kannst Du entscheiden wie umfangreich und intensiv kommende Trainingseinheiten werden, was schon fast einer professionellen Trainingssteuerung gleichkommt und permanente Fortschritte gewährleistet.

Mit Training Load Pro analysierst wie intensiv bereits absolvierte Trainings waren und wie sich diese auf Deinen aktuellen Fitness Level auswirken. Ergänzt werden diese Information durch den Running Index, der Dir den aktuellen VO2max liefert.

Weitere Lauf-Funktionen sind:

  • Profile: Laufen, Laufband, Jogging, Geländelauf, Ultramarathon
  • integrierte Pulsmessung
  • GPS
  • Anpassbare Datenseiten
  • Automatische Runde
  • Auto Stopp
  • Race Pace
  • Eigene Trainings (z. B. Intervalltraining) konfigurierbar
  • Trainingsprogramme für 5 KM, 10 KM, Halbmarathon, Marathon
  • mit Brustgurt kompatibel
  • Trainingsdaten beliebig exportierbar in .gpx und .tcx Format
Angebot
Polar Vantage M2 – Moderne Multisport-Smartwatch – Integriertes GPS, Pulsmessung am Handgelenk – Täglich individuelle Trainingsvorschläge – Schlaf- und Erholungs-Tracking – Musiksteuerungen, Wetter
  • Intelligenter trainieren, nicht härter – Leistungssteigerung durch zusätzliche Daten. Unterstützung von über 130 Sportarten, z. B. Schwimmen und...
  • Vantage M2 überwacht Schlaf und Erholung automatisch, damit Nutzer wissen, wann sie das Pensum steigern können. Bis zu 30 Std. Trainingszeit mit aktivem...
  • Das Laufprogramm hilft bei der effizienten Erreichung von Laufzielen. FitSpark – personalisierte Vorschläge für Cardio-, Krafttraining und...

Letzte Aktualisierung am 16.09.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Coros Pace 2

Coros ist ein amerikanischer Hersteller, der im deutschsprachigen Raum noch relativ unbekannt ist. Doch das wird sich mit der neuesten Uhr, der Coros Pace 2, sicher sehr rasch ändern. Immerhin hat man damit eine Sportuhr zu Laufen entwickelt, die locker mit den Modellen der etaiblierten Hersteller mithalten kann.

Es sind nicht einzelne besonders innovative Features, sondern vielmehr das solide Gesamtpaket an nützlichen Funktionen, mit dem die Pace 2 punkten kann.

Da wäre zum Einen der sehr hohe Tragekomfort, der durch das niedrige Eigengewicht der Uhr und dem weichen Silikonband begünstigt wird. Zum Anderen begeistert die Uhr mit einem sehr starken Akku. Bei herkömmlicher Nutzung der Coros ist eine Akkulaufzeit von rund 10 Tagen völlig normal.

Was die Lauffunktionen betrifft, haben sich die Amerikaner offensichtlich an den Garmin Uhren orientiert. Neben den üblichen Messdaten, die während einer Trainingseinheit aufgezeichnet werden, bietet die Coros auch einige Features zur Trainingsanalyse an. Diese umfasst Trainingslast, Belastungsindex inklusive Ruheherzfrequenz, VO2max, Aerobe Schwelle, Schwellenwert-Tempo und den Trainingszustand.

Unbedingt erwähnenstwert ist die Funktion Running Power mit der die Laufleistung gemessen werden kann. Die Coros Pace 2 ist damit neben der Polar Vantage V2 die einzige aktuelle Laufuhr, die die Laufleistung direkt am Handgelenkt mißt.

Weitere Lauf-Funktionen sind:

  • Profile: Laufen, Indoor-Laufen, Bahntraining
  • integrierte Pulsmessung
  • GPS
  • Anpassbare Datenseiten
  • Automatische Runde
  • Auto Stopp
  • Eigene Trainings (z. B. Intervalltraining) konfigurierbar
  • Trainingsprogramme
  • mit Brustgurt kompatibel
  • Trainingsdaten beliebig exportierbar in .gpx und .tcx Format
COROS PACE 2 Premium GPS Sportuhr, Herzfrequenzmesser, 30-Stunden-GPS-Vollbatterie, Barometer, ANT + & BLE-Anschlüsse, Strava, Stryd & TrainingPeaks (weißes Silikon)
  • Die leichteste GPS-Uhr auf dem Markt bei ihrer Markteinführung - ab 29 g mit dem neuen COROS Nylon-Band mit einer Akkulaufzeit von 20 Tagen bei...
  • Intervall-, Struktur-, Triathlon- und Krafttrainingsmodi mit Trainingsprogrammen und -plänen, die von COROS-Athleten und -Trainern erstellt wurden und...
  • Integrierte Laufleistungsmetriken vom Handgelenk aus sowie native und vollständige Integration in Stryd-Leistungsmesser

Letzte Aktualisierung am 16.09.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Garmin Forerunner 245

Wenn man über Laufuhren spricht, dann darf Garmin natürlich nicht unerwähnt bleiben und man landet dann sofort beim Garmin Forerunner 245.

Wie alle Uhren des Herstellers ist auch der FR 245 mit einer breiten Palette an tollen und nützlichen Lauf-Funktionen ausgetattet. Diese umfassen eine detaillierte Aufzeichnung aller relevanten Messdaten während einer Trainingseinheit, wie auch eine professionelle Trainingsanalyse, bestehend aus Trainingszustand, Trainingsbelastung, Trainingsfokus und VO2max.

Anhand dieser Features haben versierte Läufer die Möglichkeit wirklich effizient und zielorientiert zu trainieren. Doch auch Anfänger unterstützt der Garmin Forerunner 245.

So kann der unerfahrene Läufer fertige Trainingspläne für verschiedene Distanzen verwenden oder auch drei verschiedenen Coaches, die je nach Trainingszustand und Trainingsziel individuelle Programme zusammenstellen.

Demnächst wird der FR 245 mittels Update auch mit der neuen Funktion Tägliche Trainingsempfehlung ausgestattet. Dabei erhält man auf Basis der bisherigen Trainingshistorie und dem aktuellen Fitness Level jeden Tag automatisch einen Trainingsvorschlag.

Abschließend sei noch erwähnt, daß der FR 245 als Einzige der vorgestellten Laufuhren umfassend mit smarten Funktionen ausgestattet ist. Dazu gehören Smart Notifications, eine große Auswahl an Watchfaces, Installation von zusätzlichen Apps, integrierter Musikplayer ( Garmin Forerunner 245 Music)

Weitere Lauf-Funktionen sind:

  • Profile: Laufen, Indoor-Laufen, Trail Lauf, Ultralaufen, Laufbahn, Hallenbahn
  • integrierte Pulsmessung
  • GPS
  • Anpassbare Datenseiten
  • Automatische Runde
  • Auto Stopp
  • Virtual Partner
  • Virtual Racer
  • Laufeffizienz mit Sensor
  • Bodenkontaktzeit mit Sensor
  • Vertikale Bewegung mit Sensor
  • Leistungszustand
  • Pace Pro Strategie
  • Eigene Trainings (z. B. Intervalltraining) konfigurierbar
  • Trainingsprogramme
  • mit Brustgurt kompatibel
  • Trainingsdaten beliebig exportierbar in .gpx und .tcx Format

Letzte Aktualisierung am 16.09.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Warum gerade die drei Uhren?

Natürlich gibt es noch weitere Modelle, die man zweifellos als hervorragende GPS-Laufuhren bezeichnen könnte. Dabei müssten Geräte wie die

  • Polar Vantage V2
  • Polar Grit X
  • alle Garmin Forerunner Modelle
  • Garmin Fenix 6
  • die neue Garmin Enduro

genannt werden. Jedoch handelt es sich dabei durchwegs um Sportuhren aus dem Premiumbereich, die mit vielen weiteren Funktionen, hauptsächlich Outdoor und Navigation, ausgestattet sind. Erfahrungsgemäß werden diese zusätzlichen Features von den wenigsten Hobbysportlern und ganz besonders von Laufenthusiasten selten bis gar nicht benötigt.

Meine drei Favoriten sind hingegen fantastische Laufuhren, mit denen jeder Hobbyläufer glücklich sein wird, die man aber auch bei anderen Sportarten verwenden kann, aber deutlich günstiger sind als Premium – Modelle. Hier passt einfach das Preis-Nutzen-Verhältnis.

Was unterscheidet einen herkömmlichen Fitness Tracker von einer GPS Laufuhr?

Natürlich können auch Fitness Tracker, Smartwatches oder einfachere Sportuhren beim Laufen gut verwendet werden.

Üblicherweise zeichnen auch diese Modelle die wichtigsten Trainingsdaten auf. Dazu zählen

  • Dauer
  • Distanz
  • durchschnittliche und maximale HF
  • Kalorienverbrauch
  • durchschnittliche und maximale Pace
  • Höhe, Auf und Abstieg
  • durchschnittliche und maximale Schrittfrequenz
  • VO2max
  • Automatische Runden

Jedoch gibt es auch eine Reihe wichtiger Funktionen, die diese Geräte nicht anbieten können.

  • Sämtliche Uhren von Fitbit, Samsung, Huawei oder Amazfit sind nicht kompatibel mit einem Brustgurt
  • Bei den Modellen von Samsung, Huawei oder Amazfit können Trainingsdaten gar nicht oder nur über Umwege exportiert werden.
  • Garmin Modelle der Vivo und Venu-Reihe wie auch die Uhren von Fitbit, Samsung, Huawei oder Amazfit bieten keine Trainingsanalyse an.
  • Bei Samsung Smartwatches ist die Eingabe einer persönlichen maximalen Herzfrequenz nicht möglich

Wie Du siehst fehlen diesen Geräten wichtige Features, die nur von guten GPS Laufuhren angeboten werden.

Wie genau ist die Pulsmessung und das GPS bei Laufuhren wirklich?

In meinen vielen Tests habe ich die Erfahrung gemacht, daß die optisch-elektrische Pulsmessung am Handgelenk insgesamt sehr zuverlässig und präzise ist. Jedoch ist diese Messmethode nicht universell einsetzbar. Bei manchen Trainingsformen, wie Intervalltraining, Fahrtspiel oder Sprints ist die integrierte Pulsmessung einfach zu träge, um wirklich gute Messdaten zu liefern.

In diesem Zusammenhang empfehle ich Dir nachstehenden Artikel, in dem ich mehrere Vergleichstest zwischen optisch-elektrischer Pulsmessung und Herzfrequenzmessung mit Brustgurt zeige.

Und deshalb ist es so wichtig, daß eine gute GPS-Laufuhr auch mit einem Brustgurt kompatibel ist, um wirklich alle Trainingseinheiten präzise aufzeichnen.

Was das GPS angeht, gibt es vermutlich kaum ein anderes Thema unter Hobbysportlern, das für mehr Emotionen sorgt. Manche Läufer haben überhaupt kein Problem damit, wenn die Streckenmessung mehrere hundert Meter abweicht, andere Sportler sind zutiefst verärgert, wenn das GPS nur ein paar Meter daneben liegt.

Tatsache ist aber, daß keine GPS-Laufuhr Deine Trainingsstrecke absolut genau messen wird. Das liegt einerseits an den vielen äußeren Faktoren wie Häuser, Bäume, Erdkabel oder Bewölkung, die sich auf die Messqualität auswirken. Andererseits gibt es auch unüberwindbare technische Grenzen.

In der Regel schaffen es aber die meisten Modelle, über alle Hersteller hinweg, eine Trainingsstrecke mit einer maximalen Abweichung von 3% der Gesamtstrecke aufzuzeichnen. Fehlmessungen in dieser Größenordnung sind vernachlässigbar, weil sie sich auf anderen Leistungsdaten (z. B. Pace) kaum auswirken.

Fazit

Grundsätzlich sind fast alle Fitness Tracker und Smartwatches dafür geeignet, das eigene Lauftraining aufzuzeichnen. Die meisten Modelle protokollieren dabei alle relevanten Leistungsdaten und auch Genauigkeit der Pulsmessung und Streckenmessung ist insgesamt in Ordnung.

Wünscht Du Dir als ambitionierter Hobbyläufer etwas mehr als die üblichen Basics, dann ist eine GPS-Laufuhr genau das Richtige für Dich. Solche Geräte bieten zusätzlich eine umfassende und detaillierte Trainingsanalyse, liefern Feedback zur aktuellen Trainingsbelastung und zu Deinen momentanen Fitness Level und stellen Trainingspläne und ganze Programme zur Verfügung.

Wenn so ein großes Paket an nützlichen und interessanten Funktionen wie bei den vorgestellten Uhren dann auch noch zu einem moderaten Preis erhältlich ist, hat man mit Sicherheit eine gute Wahl getroffen.

Du hast Fragen?

Hallo mein Name ist Andreas und ich betreibe SportuhrenGuru

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