Die 5 besten Laufuhren im Test 2024

Du bist Laufanfänger oder passionierter Hobbyläufer und auf der Suche nach einer passenden GPS Laufuhr?. In diesem Ratgeber zeige ich Dir die aktuell fünf besten Sportuhren zum Laufen, was sie können und worauf Du beim Kauf unbedingt achten solltest

Vorbei sind die Zeiten, in denen man mit einer klobigen und unhandlichen Pulsuhr ein paar Trainingsdaten grob aufgezeichnet hat.

Moderne Laufuhren sind inzwischen nützliche Trainingscomputer, die Deine Trainings nicht nur umfassend aufzuzeichnen, sondern auch detailliert auswerten.

Die daraus gewonnenen Informationen helfen Dir – egal ob Du Anfänger oder bereits versierter Läufer bist – effizienter und zielgerichteter zu trainieren. Du wirst schneller größere Fortschritte machen und so auch Deine Trainingsziele erreichen.

Hinweis: Prinzipiell können inzwischen fast alle Smartwatches und Sportuhren beim Laufen verwendet werden. Jedoch gibt es ein paar Modelle, die spezielle und nützliche Funktionen anbieten, weshalb sie sich ganz besonders für den Laufsport eignen.

In diesem Ratgeber möchte ich Dir folgende fünf Modelle vorstellen

• Garmin Forerunner 255/265
• Polar Pacer
• Coros Pace 3
• Huawei Watch GT 4
• Amazfit Cheetah

Und gleich zu Beginn vergleichen wir die wichtigsten Spezifikationen der fünf Uhren.

Die 5 besten Laufuhren im Vergleich

	Garmin Forerunner 255	Polar Pacer	Coros Pace 3	Huawei Watch GT 4	Amazfit Cheetah
	zum Shop*	zum Shop*	zum Shop*	zum Shop*	zum Shop*
	zum Testbericht	zum Testbericht	zum Testbericht	zum Testbericht
Größe	46/ 41 mm	45 mm	42 mm	46/ 42 mm	46 mm
Gewicht	49/ 39 g	451 g	36 g	43/ 35 g	47 g
Display	MIP Display 1,3″ 240 x 240 px 1,1 “ 218 x 218 px	Farb Display 1,2″ 240 x 240 px	Memory LCD 1,2″ 240 140 px	AMOLED 1,43″ 466 x 466 1,32″ 466 x 466	AMOLED 1,39 “ 454 x 454
Wasserdicht
Akkulaufzeit Uhr Modus GPS Modus	14 T 30 Std	6 T 35 Std	20 T 30 Std	14 T k.A.	45 T 14 T
Multiband GNSS
mit Brustgurt
Sensoren	HF Sensor Beschleunigung Gyroskop Barometer Kompass Thermometer	HF Sensor Beschleunigung Gyroskop	HF Sensor Beschleunigung Gyroskop Barometer Kompass Thermometer	HF Sensor Beschleunigung Gyroskop Luftdruck Thermometer	HF Sensor Beschleunigung Gyroskop Geomagnet Barometer

Der Vergleich zeigt, daß sich die fünf Laufuhren schon in Ihrer technischen Ausrüstung zum Teil deutlich unterscheiden. Das gilt ganz besonders für das Display, die Akkulaufzeit und den Sensoren.

Neben den technischen Spezifikationen ist aber natürlich der Funktionsumfang besonders wichtig, weshalb wir uns die Modelle nun im Detail ansehen werden.

Garmin Forerunner 255 – smarte Multisportuhr zum Laufen

Der Garmin Forerunner 255 (zum Testbericht) ist der mehr als gelungene Nachfolger des so beliebten FR 245 und beeindruckt mit einer hervorragenden Ausstattung.

Zum Einen wäre da das Multiband GNSS mit SatIQ, das den aktuellsten Stand der Technik darstellt und eine besonders präzise und zuverlässige Streckenmessung ermöglicht. Zum Anderen bietet der FR 255 die neue Funktion HRV Status an, die durch die Messung der Herzfrequenzvariabilität eine noch genauere Beurteilung Deiner aktuellen Fitness und Trainingsverfassung zulässt.

Wie alle anderen Modelle der Forerunner Serie ist auch der FR 255 mit einer professionelle Trainingsanalyse ausgestattet, die mit Messdaten zu Trainingsbelastung, Trainingseffekt oder empfohlene Erholungszeiten wertvolle Einsichten liefert.

Ambitionierte Hobbyläufer, aber auch Anfänger können komplette Trainingspläne nützen oder trainieren mit einem individuellen Coach. Zusätzlich macht der Forerunner 255 auch noch tägliche Trainingsvorschläge, die bei den Nutzern sehr beliebt sind.

Abgesehen von vielen laufspezifischen Funktionen ist der FR 255 aber noch mit weiteren Features ausgestattet, weshalb die Uhr auch bei anderen Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen oder Wandern als perfekte Multisportuhr verwendet werden kann.

Weitere Lauf-Funktionen sind:

• Profile: Laufen, Indoor-Laufen, Trail Lauf, Ultralaufen, Laufbahn, Hallenbahn
• integrierte Pulsmessung
• Multiband GNSS
• SatIQ
• Anpassbare Datenseiten
• Automatische Runde
• Auto Stopp
• Virtual Partner
• Virtual Racer
• Laufeffizienz mit Sensor
• Bodenkontaktzeit mit Sensor
• Vertikale Bewegung mit Sensor
• Leistungszustand
• Pace Pro Strategie
• Eigene Trainings (z. B. Intervalltraining) konfigurierbar
• Trainingsprogramme
• mit Brustgurt kompatibel
• Trainingsdaten beliebig exportierbar in .gpx und .tcx Format

Polar Pacer – echte Sportuhr zum Laufen

Ich bezeichne die Polar Pacer (zum Testbericht) immer gerne als eine aufgemotzte Polar Vantage M2 oder eine abgespeckte Polar Vantage V2 und tatsächlich kombiniert die Pacer Pro die Vorzüge beider Modelle auf ideale Weise.

Einerseits ist die GPS Laufuhr des finnischen Herstellers kompakt, leicht und äußerst angenehm zu tragen. Andererseits kann das Modell fast das gesamte Repertoire an Polar – Features anbieten, womit sich die Uhr nicht nur perfekt zum Laufen sondern auch für viele andere Sportarten wunderbar eignet.

So bietet die Polar Pacer natürlich auch die sehr innovativen und nützliche Nightly Recharge an, mit der du ausführliche Informationen zu Deinen Erholungsstatus erhältst, was wesentlicher Bestandteil einer effizienten Trainingsplanung ist.

Während der Nachtruhe wird mittels Nightly Recharge und Sleep Plus neben Schlafdauer und Schlafqualität auch Deine Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und Atemfrequenz gemessen. Anhand dieser Vitaldaten wird ermittelt, wie gut Du Dich von den täglichen Strapazen erholt hast und Deine Energiereserven wieder neu aufgefüllt wurden.

Auf Basis des täglichen Feedbacks kannst Du entscheiden wie umfangreich und intensiv kommende Trainingseinheiten werden, was schon fast einer professionellen Trainingssteuerung gleichkommt und permanente Fortschritte gewährleistet.

Mit Training Load Pro analysierst wie intensiv bereits absolvierte Trainings waren und wie sich diese auf Deinen aktuellen Fitness Level auswirken. Ergänzt werden diese Information durch den Running Index, der Dir den aktuellen VO2max liefert.

Weitere Lauf-Funktionen sind:

• Profile: Laufen, Laufband, Jogging, Geländelauf, Ultramarathon
• integrierte Pulsmessung
• GPS
• Anpassbare Datenseiten
• Automatische Runde
• Auto Stopp
• Race Pace
• Eigene Trainings (z. B. Intervalltraining) konfigurierbar
• Trainingsprogramme für 5 KM, 10 KM, Halbmarathon, Marathon
• mit Brustgurt kompatibel
• Trainingsdaten beliebig exportierbar in .gpx und .tcx Format

Coros Pace 3 – Viel Sportuhr um wenig Geld

Coros ist ein amerikanischer Hersteller, der sich inzwischen auch im deutschsprachigen Raum einen sehr guten Namen gemacht hat. Vor Kurzem hat Coros die neue Pace 3 vorgestellt, womit die Erfolgsgeschichte dieser Modellreihe ihre Fortsetzung findet.

Es sind nicht einzelne besonders innovative Features, sondern vielmehr das solide Gesamtpaket an nützlichen Funktionen, mit dem die Pace 3 punkten kann.

Da wäre zum Einen der sehr hohe Tragekomfort, der durch das niedrige Eigengewicht der Uhr und dem weichen Silikonband begünstigt wird. Zum Anderen begeistert die Uhr mit einem sehr starken Akku. Bei herkömmlicher Nutzung der Coros ist eine Akkulaufzeit von rund 10 Tagen völlig normal.

Was die Lauffunktionen betrifft, haben sich die Amerikaner offensichtlich an den Garmin Uhren orientiert. Neben den üblichen Messdaten, die während einer Trainingseinheit aufgezeichnet werden, bietet die Coros auch einige Features zur Trainingsanalyse an. Diese umfasst Trainingslast, Belastungsindex inklusive Ruheherzfrequenz, VO2max, Aerobe Schwelle, Schwellenwert-Tempo und den Trainingszustand.

Unbedingt erwähnenswert ist die Funktion Running Power mit der die Laufleistung direkt am Handgelenk gemessen werden kann.

Außerdem muss auch noch die Streckenmessung angesprochen werden. Die Coros Pace 3 ist mit dem Dualband GNSS ausgestattet und hat mich in vielen Trainingsläufen mit ihrer hohen Präzision und Zuverlässigkeit beeindruckt.

Weitere Lauf-Funktionen sind:

• Profile: Laufen, Indoor-Laufen, Bahntraining
• integrierte Pulsmessung
• GPS
• Anpassbare Datenseiten
• Automatische Runde
• Auto Stopp
• Eigene Trainings (z. B. Intervalltraining) konfigurierbar
• Trainingsprogramme
• mit Brustgurt kompatibel
• Trainingsdaten beliebig exportierbar in .gpx und .tcx Format

Huawei Watch GT 4 – edel und überraschend sportlich

Die Huawei Watch GT 4 ist das neueste Modell des Herstellers aus der so beliebten GT-Serie und kommt mit einigen interessanten Features für Hobbyläufer daher.

Zum Einen ist die GT 4 mit einem hervorragenden AMOLED-Touchscreen ausgestattet, der von Usern sehr geschätzt wird und deshalb immer häufiger auf Smartwatches und Sportuhren zu finden ist. Zum Anderen hat man der Uhr einen langlebigen Akku spendiert, der trotz des stromfressenden Displays gute 7 Tage durchhält.

Doch viel wichtiger sind die speziellen Features für Laufen und Training. Da punktet die Watch Huawei Watch GT 4 mit dem sogenannten Multiband-GNSS, das eine noch genauere Standortermittlung und Streckenmessung ermöglicht.

Dazu kommt noch ein KI-Lauftrainer, der auf Basis Deines aktuellen Fitness Levels und Deinem Trainingsziel einen individuellen Trainingsplan erstellt. Alternativ stehen auch noch standardisierte Trainingspläne für verschiedene Distanzen zur Verfügung.

Außerdem ist direkt im Sportprofil Laufen ein zusätzliche App integriert, mit der direkt auf der Uhr einfach und bequem verschiedene Intervalltrainings erstellt werden können. Zusätzlich wird auch eine Trainingsanalyse mit Trainingsbelastung, Trainingseffekt und Erholungszeit angeboten, die zwar nicht ganz so umfangreich ist wie beispielsweise bei Garmin, aber trotzdem die wichtigsten Daten liefert.

Besonders hervorzuheben ist, daß die Huawei Watch GT 4 auch mit mit einem Brustgurt verbunden werden kann, was besonders für versierte Läufer oft sehr wichtig ist. Außerdem können Trainingsdaten mit der integrierten Schnittstelle bequem zu allen beliebten externen Plattformen exportiert werden.

Weitere Lauf-Funktionen sind:

• Profile: Laufen, Indoor-Laufen, Trainlrunning
• integrierte Pulsmessung
• Multiband – GNSS
• Anpassbare Datenseiten
• Automatische Runde
• Auto Stopp
• Eigene Trainings (z. B. Intervalltraining) konfigurierbar
• Trainingsprogramme KI Lauftrainer
• Trainingsanalyse
• mit Brustgurt kompatibel
• Trainingsdaten beliebig exportierbar in .gpx und .tcx Format

Amazfit Cheetah – innovative Laufuhr in drei Versionen

Die Amazfit Cheetah Produktlinie besteht aus insgesamt drei verschiedenen Modellversionen:

• Amazfit Cheetah Pro
• Amazfit Cheetah Round
• Amazfit Cheetah Square

Die drei Varianten unterscheiden sich im Wesentlichen im Design, der verwendeten Materialien und in paar kleinen funktionellen Details. Insgesamt sind die Uhren aber ziemlich identisch, weshalb am Ende nur zählt, welche der Laufuhren Dir optisch am Besten gefällt.

Auf den ersten Blick erinnert die Amazfit Cheetah ein wenig an die oben vorgestellte Coros Pace 3. Wieder fällt die sehr leichte und kompakte Bauweise auf, die Hauptgrund für das sehr angenehme Tragegefühl ist.

Wie alle Amazfit Smartwatches glänzt auch die Cheetah mit einem hervorragenden AMOLED Screen und sehr ausdauernden Akkulaufzeiten. Außerdem sind auch noch alle relevanten Sensoren mit an Bord, genauso wie auch ein Dualband GNSS.

Technisch sind die Cheetah Uhren also am absolut letzen Stand. Doch auch funktionell können die Laufuhren überzeugen. Im Wesentlichen sind die Cheetah Uhren eine sportliche Version der Amazfit GTR 4, die ebenfalls mit einem soliden Funktionsumfang für Fitness und Training überzeugen konnte.

Der für Läufer interessante Unterschied ist der Zepp Coach. Das KI gestützte Tool erstellt Dir individuelle Trainingspläne entsprechend Deiner Ziele, die auf Basis Deiner Leistungen und Trainingsvolumen permanent angepasst werden. Ergänzend dazu erhältst Du auch Vorschläge zur Adaptierung Deines Trainings und Empfehlungen für Erholungsphasen.

Um Deine Fortschritte besser auswerten zu können, liefert Dir die Trainingsanalyse alle relevanten Metriken von Traininbelastung bis hin zum VO2max.

Weitere Lauffunktionen sind:

• Umfassende Trainingsaufzeichnung mit allen relevanten Messdaten
• Trainingsanalyse
• anpassbare Datenseite
• frei definierbare Trainingszeiel
• Zepp Coach
• Track Run Modus
• intelligente Track Korrektur
• Virtueller Pacer
• Vorhersage Rennzeiten
• Trainingspläne
• Intervalltrainer
• Automatische Runde
• Automatischer Stopp
• mit Brustgurt kompatibel
• Datenexport

Ratgeber und FAQ

Welche Messdaten zeichnet eine Laufuhr auf

Jede Smartwatch oder Sportuhr – egal von welchem Hersteller – zeichnet immer die selben Basisdaten auf.

• Dauer
• Distanz
• durchschnittliche und maximale Herzfrequenz
• Kalorienverbrauch
• durchschnittliche und maximale Pace
• Höhe, Auf und Abstieg

Abhängig von Modell und Funktionsumfang gibt es dann noch eine lange Liste an weiteren Trainingsdaten, die aufgezeichnet oder berechnet werden können.

Welche Funktionen sollte eine gute Laufuhr haben

Es gibt ein paar „Must have“- und „Nice to have“ Funktionen an einer Laufuhr.

Folgende Features sollte eine solide Sportuhr zum Laufen unbedingt haben

• integrierte optische Pulsmessung
• integriertes GPS
• mit Brustgurt kompatibel
• Eingabe der persönlichen maximale Herzfrequenz
• Kalorienverbrauch
• VO2max
• Detaillierte Trainingsaufzeichnung

Und diese Features haben sich in der Trainingspraxis als sehr nützlich erwiesen

• Automatische Runden (Zwischenzeiten für bspw. jeden Kilometer, dabei werden alle relevanten Daten abgespeichert)
• Automatische Pause (stoppt automatisch die Aufzeichnung, wenn Du bspw. an einer roten Ampel stehen bleibst)
• Anpassbare Datenseiten (Du kannst einstellen, welche Messwerte während des Trainings angezeigt werden sollen)
• Trainingsdaten exportierbar – z.B. Strava, Komoot oder Trainingspeaks

Wie genau ist die Pulsmessung bei Laufuhren

In meinen vielen Tests habe ich die Erfahrung gemacht, daß die optisch-elektrische Pulsmessung am Handgelenk insgesamt sehr zuverlässig und präzise ist. Vor allem in den letzten Jahren wurde diese Messmethode deutlich verbessert.

Das gilt jedoch nur für Trainings in gleichmäßiger Intensität, also beispielsweise langsame ruhige Dauerläufe oder Tempoläufe mit gleichbleibender Pace.

Bei Trainings mit wechselnder Intensität, wie Intervall- und Sprinttraining oder Fahrtspiel kann es bei manchen Modellen durchaus zu deutlichen Abweichungen kommen. Grund dafür ist die träge Reaktion der integrierten Pulsmessung auf unterschiedliche Belastungen.

Aus diesem Grund ist bei diesen Trainingsformen die Verwendung eines Brustgurts besonders empfehlenswert.

Wie genau ist die Streckenmessung bei Laufuhren

Auch dabei wurden deutliche Fortschritte gemacht. Bis vor wenigen Jahren noch wurden die Signale von maximal drei Satellitensysteme über ein Frequenzband empfangen.

Inzwischen gilt das sogenannte Dualband oder Multiband GNSS (Global Navigation Satellite System) als technisch absolut letzter Stand.

Dabei erfolgt die Standortermittlung und Streckenmessung über alle fünf verfügbaren Satellitensysteme ( GPS, Gallileo, GLONASS, Beidou und QZSS), wobei die Signale über zwei Frequenzbänder empfangen werden.

Durch diese Weiterentwicklung wurde die sowohl die Signalstabilität wie auch die Messgenauigkeit deutlich gesteigert.

Trotzdem muss bei der Streckenmessung, besonders im schwierigen Gelände, mit Abweichungen gerechnet werden. Messdifferenzen bis zu 3% der Gesamtstrecke gelten als normal und sind in der Regel auch vernachlässigbar.

Warum soll ich überhaupt eine Laufuhr beim Training verwenden

Egal ob Du Anfänger oder bereits versierter Hobbyläufer bist, sollte das Training immer Deinen Trainingszielen entsprechend gestaltet sein.

Dabei spielt es keine Rolle, ob Du als Einsteiger fünf Kilometer in dreissig Minuten schaffen möchtest oder ob Du Dich als ambitionierter Läufer auf Deinen ersten Marathon vorbereitest.

Verschiedene Parameter wie aktueller Fitness Level, individuelle Pulsbereiche, persönliche maximale Herzfrequenz aber auch Trainingsvolumen, Dauer und Intensität entscheiden dabei über Deinen Trainingserfolg und ob Du Deine Ziele erreichst.

Umso wichtiger ist es, diese Informationen korrekt zu ermitteln und permanent aufzuzeichnen. Und dabei kommt die Laufuhr ins Spiel, die als Dein persönlicher Coach alle relevanten Daten protokolliert, wodurch Du Deine Fortschritte und Möglichkeiten zur Optimierung erkennst.

Fazit

Wie ich schon eingangs erwähnte, können fast alle Sportuhren und Smartwatches inzwischen zum Laufen verwendet werden.

Wünscht Du Dir als motivierter Einsteiger oder ambitionierter Hobbyläufer etwas mehr als die üblichen Basics, dann ist eine GPS-Laufuhr genau das Richtige für Dich. Solche Geräte bieten zusätzlich eine umfassende und detaillierte Trainingsanalyse, liefern Feedback zur aktuellen Trainingsbelastung und zu Deinen momentanen Fitness Level und stellen Trainingspläne und ganze Programme zur Verfügung.

Wenn so ein großes Paket an nützlichen und interessanten Funktionen wie bei den vorgestellten Uhren dann auch noch zu einem moderaten Preis erhältlich ist, hat man mit Sicherheit eine gute Wahl getroffen.

Letzte Aktualisierung am 15.04.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API