Mit der Polar Vantage M3 hat der Hersteller eine großzügig ausgestattete Multisport- und Outdoor Smartwatch ins Rennen geschickt, die mit vielen anderen Uhren in der Mittelklasse mithalten soll. Ob ihr das gelingt, versuchte ich in meinem ausführlichen Test herauszufinden.
Die direkten Konkurrenten der Polar M3 heißen Suunto Race, Forerunner 265, Amazfit T-Rex 3 oder Coros Pace Pro. Und da muss die Polar Smartwatch in Sachen Hardware, Technik und Funktionsumfang schon Einiges anbieten, um gegen die Mitbewerber bestehen zu können.
Und schon auf den ersten Blick bekommt man den Eindruck, daß die Uhr diese Anforderungen erfüllten könnte.
Der Testbericht als Video
Kurzinfo -Polar Vantage M3

- Die Polar Vantage M3 bietet den selben Funktionsumfang wie die V3 und die Grit X2 Pro. Nur bei der Hardware gibt einige kleiner Unterschiede
- Mit AMOLED, Dualband GNSS, Kartennavigation und langen Akkulaufzeiten ist die Uhr technisch am aktuellen Stand und überzeugt dabei mit Messgenauigkeit und Zuverlässigkeit.
- Das umfassende Gesundheitsmonitoring mit Nightly Recharge, Sleep Boost und EKG liefert tiefe Einblicke zu Erholung, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit, was Hobbysportler sehr schätzen
- Der Download des Kartenmaterials hätte man benutzerfreundlicher gestalten können und die Ausstattung an smarten Features ist sehr mager
- Insgesamt ist die M3 die Polar Uhr mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis und bietet Alles was sich die meisten Freizeitsportler und Freunde von Outdoor Abenteuer wünschen
Pro
- Übersichtlicher und gut ablesbarer AMOLED Screen
- solide Akkulaufzeiten, die auch für Tagesaktivitäten reichen
- Ausführliche Gesundheitsüberwachung mit innovativen Features
- Detaillierte Trainingsaufzeichnung und zahlreiche Tests
- Zuverlässige Kartennavigation
Con
- Kartendownload nicht in der App durchführbar
- EKG ohne Zertifizierung
- wenige smarte Features, keine Apps
Schon seit 2015 teste und bewerte ich regelmäßig Smartwatches und Sportuhren. Wie ich dabei vorgehe, kannst Du in diesem Beitrag genau nachlesen.
Vergleich Polar Vantage M3, V3 und Grit X2 Pro
Wie nachstehender Vergleich zeigt, unterscheiden sich die aktuellen Smartwatches des Herstellers nur in einigen wenigen Kriterien.
Polar Vantage M3 | Polar Vantage V3 | Polar Grit X2 Pro | |
Preis (UVP) | 399,90 EUR | 599,90 EUR | 749,90 EUR |
Abmessungen | 44.7 x 44.7 x 12.2 | 47.3 x 47.3 x 13.5 | 48.6 x 48.6 x 13.4 |
Gewicht | 53 g | 57 g | 79 g |
Gehäuse Material | Kunststoff | Kunststoff/Aluminium | Kunststoff/Edelstahl |
Lünette Material | Edelstahl | Aluminium | Edelstahl |
Uhrenglas | Gorilla Glas | Gorilla Glas | Gorilla Glas |
Farben | Night Black Greige Sand | Night Black Sky Blue Sunrise Apricot | Night Black Stone Grey |
Wasserdicht | ![]() | ![]() | ![]() |
Display | AMOLED Touch Screen 1,28″ 416 x 416 px | AMOLED Touch Screen 1,39″ 454 x 454 px | AMOLED Touch Screen 1,39″ 454 x 454 px |
Akku Kapazität Smartwatch Modus Training Modus Energiespar Modus | – 310 mAh bis 7 Tage bis 30 Stunden bis 70 Stunden | – 488 mAh bis 10 Tage bis 43 Stunden bis 140 Stunden | – 488 mAh bis 1ß Tage bis 43 Stunden bis 140 Stunden |
Sensoren | optischer HF Sensor Elixir EKG SpO2 Hauttemperatur Beschleunigung Barometer Kompass | optischer HF Sensor Elixir EKG SpO2 Hauttemperatur Beschleunigung Barometer Kompass | optischer HF Sensor Elixir EKG SpO2 Hauttemperatur Beschleunigung Barometer Kompass |
Streckenmessung | Dualband GNSS | Dualband GNSS | Dualband GNSS |
Kartennavigation | ![]() | ![]() | ![]() |
Beim aktuellen Polar Sortiment gilt das Motto „Kennst Du eine, kennst Du alle“.
Der Hersteller verfolgt dabei eine Verkaufsstrategie, in der er seine neuesten Uhren zwar mit unterschiedlicher Hardware, aber mit einem völlig identen Funktionsumfang anbietet.
Wobei die Unterschiede sich gerade einmal auf die Materialwahl, Abmessungen, Display und Akkulaufzeit beschränken und auch nicht sehr deutlich ausfallen.
Polar möchte damit jedem Kunden die maximale Funktionspalette mit der passenden technischen Ausstattung anbieten.
Was ist neu an der Polar Vantage M3?
Im Vergleich zum Vorgängermodell hat sich an der neuen Sportuhr eine ganze Menge getan. Hier die Liste:
- Mit rund 44,7 mm Gehäusedurchmesser etwas kompakter geworden
- AMOLED Touch Display mit hoher Auflösung
- Prozessor deutlich leistungsfähiger (275 MHz) und mit mehr Speicher (37 MB)
- höhere Wasserbeständigkeit (WR 50)
- Größerer Akku und damit längere Laufzeiten
- Neue Sensoren für Elixir, EKG, Hauttemperatur, Barometer, Kompass
- Neuer optischer HF Sensor (Generation 4)
- Dualband GNSS ( GPS, Galileo, GLONASS, Beidou, QZSS)
Neue Funktionen
- Nächtliche Messung der Hauttemperatur
- SpO2 Messung
- EKG Messung
- Messung der Laufleistung am Handgelenk
- Recovery Pro
- Erholungsoptimierung
- Kartenmaterial für Navigation
- Track Back
- Routenplanung via Komoot
- Hill Splitter
- Routen- und Höhenprofil
- Routenführung
- Bein-Erholungstest
- Leistungsstest
- Orthostatischer Test
- Lauf-Leistungstest
- Rad-Leistungstest
- Walking Test
Wie schon gesagt – die Polar Vantage M3 bringt im Vergleich zum Vorgängermodell eine lange Liste an Neuerungen mit. Wobei dieser Vergleich zugegeben etwas hinkt, denn immerhin wurde zwischen den beiden Uhren die Polar Pacer (Pro) vorgestellt, die viele der oben genannten Funktionen ebenfalls anbieten kann.
Design und Display
Was die Optik betrifft, hat sich der Hersteller auf keine Experimente eingelassen und sich für das typische Polar Design entschieden. Das bedeutet klare Linien, keine Schnörkeleien oder irgendwelche besonderen Eyecatcher. Die Uhr kommt als ziemlich puristisch rüber.




Die Smartwatch besteht größtenteils aus Kunststoff, wirkt dabei aber nie wie eine billige Plastikuhr. Als kleine materielle Finesse hat man die Lünette aus Edelstahl gefertigt, was die Smartwatch aufwertet.
Das mitgelieferte Silikonarmband ist angenehm weich und damit trägt sich die Uhr auch sehr bequem.
Der AMOLED Touchscreen ist eine wesentliche Neuerung an der Polar Vantage M3 und ich war gespannt wie gut das neue Display ist. Immerhin gab es in der Vergangenheit seitens der Nutzer immer wieder Klagen bezüglich der Helligkeit und Ablesbarkeit des Bildschirms.
Doch beim neuen Display hat Polar wirklich einen guten Job gemacht, auch wenn mir anfänglich nicht sicher war, was ich davon halten soll.
Bei AMOLED denke ich an hell strahlende, farbintensive Displays. Diese Erwartung kann aber die M3 zumindest nicht auf den ersten Blick erfüllen. Der Schwarzanteil in der Anzeige ist sehr groß, wodurch sich die einzelnen Datenelemente deutlich abheben und auch in schönen Farben dargestellt werden. Aber insgesamt macht der Polar Screen einen nicht so spektakulären Eindruck wie man es beispielsweise von einer Amazfit T-Rex 3 oder Huawei Watch GT 5 kennt.
Alle diese kleinen Kritikpunkte sind aber natürlich nur subjektiv und reine Geschmackssache.
Insgesamt hat Polar mit der Vantage eine Smartwatch entwickelt, die auf den ersten Blick und auch am Handgelenk einen sehr solide und qualitätsvollen Eindruck hinterlässt.
Akku
Polar hat der Vantage M3 einen recht ordentlichen Akku mit einer Kapazität von 310 mAh spendiert. Dadurch sind laut Hersteller im Smartwatch Modus bis zu 7 Tage und im Trainingsmodus bis zu 30 Stunden Laufzeit möglich.
- Ich habe die Uhr im Testzeitraum wie immer permanent getragen und dabei waren mit Ausnahme des Always On Modus sämtliche Funktionen aktiviert.
- Die Polar M3 begleitete mich wöchentlich bei 4- 5 Stunden Outdoor Training mit aktivierten GPS und war auch beim 2 Stunden Krafttraining mit dabei.
- Ein paar Mal testete ich auch die EKG Funktion und die Smartwatch war den gesamten Tag via Bluetooth mit dem Handy verbunden.
Bei dieser Verwendung schaffte der Akku dreimal hintereinander ziemlich genau fünf Tage Laufzeit. Das ist im Vergleich zu ähnlichen Uhren kein überragendes Ergebnis, aber ein Wert mit dem ich leben kann und insgesamt zufrieden war.
Gesundheit
Obwohl Polar Uhren von vielen Nutzern primär für Sport und Training verwendet werden, gibt es auch ein umfangreiches Angebot an interessanten Gesundheitsfunktionen.
In dem Zusammenhang hat Polar schon mit den ersten Vantage Modellen innovative Features angeboten und seitdem wurde das Gesundheitsmonitoring noch weiter ausgebaut.
Scrollst Du nach rechts gelangst Du zu den verschiedenen Widgets, in denen Du die Messdaten zu Deinem Wohlbefinden und Gesundheit findest.
- Aktivitätstracking – Im Gegensatz zu vielen anderen Herstellern konzentriert man sich dabei nicht nur auf eine einfache Schrittzählung, sondern es wird das gesamte tägliche Bewegungspensum getrackt. Dabei kommen zum Einen die integrierten Bewegungssensoren zum Einsatz und zum Anderen auch der Pulssensor um die Intensität der Aktivität zu ermitteln.
Im dazugehörigen Widget werden Deinen Aktivitätszeiten, Schritte, Kalorienverbrauch, durchschnittliche und maximale Herzfrequenz detailliert aufgeschlüsselt.
Meines Erachtens ist diese Art des Aktivitätstrackings wesentlich sinnvoller, umfassender und aussagekräftiger als die herkömmliche und fehleranfällige Schrittzählung.
- Nightly Recharge – Dabei werden die Daten aus der Messung der Schlafüberwachung und der Herzfrequenzvariabilität zusammengeführt. Das Gesamtbild ermöglicht sehr konkrete Rückschlüsse darüber, wie gut Du Dich während der Nachtruhe von Trainings oder den alltäglichen Verpflichtungen erholt hast. Gleichzeitig ist es auch möglich, Deine Tagesverfassung und Leistungsfähigkeit zu bestimmen.
- Schlaf Boost – ist ein neues Features, das Dir zeigt, wie sich Dein letzter Schlaf auf den Energielevel über den gesamten Tag auswirkt. Dabei werden Dir stündlich alle Tagesphasen gezeigt, in denen Du voraussichtlich sehr leistungsfähig bist oder eben ein wenig Erholung benötigst. Außerdem erhältst du auch noch ein Empfehlung zu welcher Uhrzeit Du am Besten einschlafen solltest.
- Hauttemperatur – Ebenfalls eine neue Funktion an Polar Uhren. Die Messung der Hauttemperatur liefert Einblicke zum aktuellen Gesundheitszustand, aktuellen Wohlbefinden und zum Grad der Erholung. Da aber die Messung durch zahlreiche Faktoren beeinflusst werden kann, sollten Messdaten mit Skepsis betrachtet werden.
- EKG Messung – Auch dieses Feature bietet Polar an, wobei der Hersteller dafür weder in Europa noch in der USA eine behördliche Zertifizierung erhalten hat und es sich daher um keine medizinische Messung handelt. Polar weist auch explizit darauf hin. Das EKG soll die HRV Messung ergänzen und so noch genauere Daten zur Überwachung der Erholung und sportlichen Leistungsfähigkeit liefern.
Ich bin schon seit vielen Jahren ein großer Fan der Polar Gesundheitsfunktionen. Zum Einen, weil auf so wichtige Metriken wie beispielsweise der Herzfrequenzvariabilität großer Wert gelegt wird. Zum Anderen, weil die Messdaten sehr detailliert aber auch leicht verständlich aufbereitet werden.
So gut wie alle Messwerte lassen sich direkt auf der Uhr einsehen, aber auch direkt in der App, wie die Bilder unten zeigen.
Sport und Training
Wenn Du die untere linke Taste drückst, rufst Du damit die Trainingsfunktion auf. Durch Scrollen kannst Du unter rund 150 verschiedenen Sportprofilen auswählen. Hast Du den passenden Modus gefunden, gilt es alle notwendigen Anpassungen vorzunehmen.
Zu diesem Zweck wird am Display rechts oben ein Zahnrad eingeblendet. Mit der oberen linken Taste lässt sich eine Auswahl an verschiedenen Einstellungen aufrufen. Du kannst beispielsweise
- den Always on Modus für Aktivitäten aktivieren
- Einstellungen zum Energiesparen vornehmen
- Trainingsvorschläge abrufen
- Intervalltimer verwenden
Weitere Konfigurationen musst du in der App unter Sportprofile vornehmen. Dort kannst lässt sich auch definieren welche Sportmodi Du verwenden möchtest und somit auf der Uhr angezeigt werden sollen.
Im einzelnen Profil findest Du dann alle wichtige Einstellungen
- automatische Runde
- automatische Pause
- Genauigkeit der Streckenmessung
- Welche Datenformate verwendet werden soll
- Definition der Pulsbereiche
- Welche Messwerte eingeblendet werden (Trainingsansichten)
Möchtest Du bei Deinen Aktivitäten einen Brustgurt verwenden, muss dieser unter Einstellungen/ Allgemeine Einstellungen/ Koppeln und Synchronisieren mit der Uhr verbunden werden.
In der Regel funktioniert das ohne Probleme und der Sensor sollte innerhalb weniger Sekunden mit der Smartwatch gekoppelt sein. Ich habe es mit dem Polar H10 und dem Garmin HRM Pro versucht und es hat in beiden Fällen einwandfrei geklappt.
Hast Du diese Arbeiten erledigt, kannst Du dann endlich mit Deinem Training beginnen.
Vor Start der Aktivität werden verschiedene Symbole eingeblendet.
- Ist das Herz grün, wird die integrierte Pulsmessung verwendet
- Ist das Herz blau, dann kommt die Messung vom Brustgurt
- Sobald der Pfeil nicht mehr blinkt und grün umrandet ist, steht die Satellitenverbindung für die Streckenmessung.
- Ist das Schuhsymbol aktiv, dann ist ein Laufsensor mit der Uhr verbunden
- Das Telefonsymbol bedeutet, daß die Uhr mit Deinem Handy verbunden ist
Nach Abschluss eines Training werden alle relevanten Daten gleich direkt auf der Uhr eingeblendet. Solltest Du später danach suchen, findest Du die Trainingsaufzeichnung am Schnellsten, wenn du nach rechts bis zum Wochenüberblick wischst.
Der Cardio Load Status ist ein Analyse Tool, das Dir zeigt wie sich die letzten Trainingseinheiten auf Deinen Körper auswirken. Dabei wird das Trainingspensum der letzten 7 Tage mit der Trainingsbelastung der letzten 28 Tage verglichen.
Je nach errechneten Verhältnis ergibt das einen bestimmten Trainingsstatus
- Unterfordert (Verhältnis unter 0,8)
- Erhaltend (Verhältnis zwischen 0,8 und 1,0)
- Aufbauend (Verhältnis zwischen 1,0 und 1,3)
- Überfordert (Verhältnis über 1,3)
Der optimale Bereich – also der Sweet Spot- liegt zwischen 0,8 und 1,3
Zahlreiche Tests für Anfänger und Profis
Abschließend möchte ich noch kurz auf die verschiedenen Tests eingehen, die an der Polar Vantage M3 angeboten werden. Diese Tests sind für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet und helfen die eigenen Leistungsfähigkeit besser einschätzen zu können und Trainingsfortschritte zu erkennen.
Folgende Tests werden angeboten
- Fitness Test – dient dazu die allgemeine Fitness zu beurteilen
- Lauf-Leistungstest – Misst die aktuelle Lauf-Performance. Das Testergebnis kann dazu verwendet werden Puls-, Pace oder Leistungsbereiche individuell zu definieren
- Rad-Leistungstest – das Pendant zum Lauftest, wobei in diesem Test die Funktionelle Schwellenleistung (FTP) ermittelt wird.
- Bein-Erholungstest: Dabei wird überprüft, wie hoch Deine Bereitschaft für ein hochintensives Training ist
- Orthostatischer Test. Dabei wird mittels EKG -und HRV Messung der Grad Deiner Erholung und Deine momentane Leistungsfähigkeit geprüft. Dieser Test ist einfach die manuell durchgeführte Version der Nightly Recharge.
Die Polar M3 hat ebenfalls Kartenmaterial für die Navigation spendiert bekommen. Um diese auch nutzen zu können, müssen die benötigten Karten über das Polar Flow Service heruntergeladen und installiert werden. Wie das genau funktioniert erfährst Du hier.
Leider ist für den Download und Installation ein Notebook oder PC notwendig, den offenbar nicht alle User besitzen, wie in manchen Beiträgen und Posts zu lesen ist. Da wäre eine Methode beispielsweise über die App (so wie es Suunto oder Amazfit macht) wesentlich benutzerfreundlicher gewesen.
Ist die Karte einmal installiert, kann sie bei jeder Outdoor Aktivität vewendet werden.
Dazu noch ein Hinweis. Es handelt sich dabei um sogenannte Offline Kartenmaterial. Das bedeutet, daß die Karte ähnlich wie ein Bildschirmhintergrund nur eingeblendet wird um die Orientierung zu erleichtern. Das Erstellen oder die Neuplanung einer Route ist damit aber nicht möglich.
Bei der Routenplanung empfehle ich Dir unbedingt Komoot zu verwenden. Zum Einen, weil es eine integrierte Schnittstelle gibt, die das Übertragen der Routen in die Polar App besonders bequem macht. Zum Anderen, weil Du nur so auch Abbiegehinweise während der Routenführung erhältst.
Planst Du die Route beispielsweise über Strava oder lädst irgendeine gpx.Datei hoch, werden keine Abbiegehinweise eingeblendet.
Messgenauigkeit
Wie immer habe ich mir bei meinem Test auch die Genauigkeit der Puls- und Streckenmessung näher angesehen.
Zu dem Zweck habe ich mit der Uhr mehrere Trainingsläufe absolviert, wobei die Garmin Forerunner 255 als Referenzgerät diente und mit dem Garmin HRM Pro Brustgurt verbunden war.
Zuerst stand ein ruhiger Dauerlauf im gleichbleibenden Tempo am Programm.
Wie ich erwartet habe, gab es dabei keinen Probleme. Die M3 liefert hier sehr ähnliche Messdaten im Vergleich zum Brustgurt, ohne daß es dabei zu wesentlichen Abweichungen gekommen wäre.
Ein paar Tage später absolvierte ich ein Intervall Training, das für die optische Pulsmessung in der Regel eine deutlich größere Herausforderng darstellt.
Doch auch dabei konnte die Polar Vantage M3 voll und ganz überzeugen. Es sind zwar bei Minute 6 ein paar kleinere Abweichungen zu erkennen, ebenso macht sich die Trägheit der intergrierten Pulsmessung bei den einzelnen Intervallen bemerkbar. Doch insgesamt machte die Uhr einen wirklich guten Job. Das zeigten auch die Trainingsaufzeichnungen.

Beide Uhren sind mit Mehrband-GNSS ausgestattet, weshalb ich bei der Streckenmessung auch keine Probleme erwartete. Und wie die nachfolgenden Bilder zeigen, sollte ich damit recht behalten.



Insgesamt habe ich bei den Messung keinen Anlass zur Kritik gefunden und war mit Genauigkeit und Zuverlässigkeit absolut zufrieden.
Smarte Features
Beim Thema Smartness hat sich Polar schon immer nordisch kühl zurückgehalten und das gilt auch für die Vantage M3. Als schlaue Features finden sich gerade einmal die üblichen Benachrichtigungen zu eingehenden Mitteilungen und zusätzlich gibt es noch eine einfache Steuerung für den Musikplayer an Deinem Handy.



Fazit
Ich habe lange überlegt, ob ich mir die Polar Vantage V3 oder die Polar Grit X2 Pro kaufen soll. Ich habe mich dann aber dagegen entschieden, weil mir die beiden Uhren einfach zu teuer waren.
Jetzt rückblickend gesehen, bin ich sehr froh über diese Entscheidung, denn mit der Vantage M3 habe ich mir die Polar Smarwath mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis gegönnt.
Wie schon eingangs erwähnt, kann die M3 den genau selben Funktionsumfang anbieten wie die beiden Premium Uhren. Unterschiede finden sich nur bei der Hardware, die aber bei diesem Preis locker verschmerzbar sind.
Die Uhr bringt so ziemlich Alles mit was man sich als begeisterter Hobbysportler wünscht und das in guter Qualität und Zuverlässigkeit. Mehr kann man eigentlich nicht verlangen.
Für mich ist die Polar Vantage M3 eine solide und mehr als gelungene Multisport- und Outdoor Smartwatch, die in der Mittelklasse mit den vielen Konkurrenzmodellen auf jeden Fall mithalten kann.
- AMOLED-Display & Strapazierfähigkeit: Ausgestattet mit einem 1.28” AMOLED-Touchscreen mit Gorilla Glass 3 für Kratzfestigkeit und hohe Sichtbarkeit….
- Fortschrittliche Biosensorik-Technologie: Powered by Polar Elixir, Messung von Puls, SpO2 und Hauttemperatur zur Erkennung von Krankheiten oder Beobachtung…
- Dual-Frequenz-GPS, Turn-by-Turn-Navigation: Genaue Navigation mit Dual-Frequenz-GPS. Zugriff auf topografische Offline-Karten, Routenplanung und…
Letzte Aktualisierung am 14.02.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API