Garmin Forerunner 245 Test – Tolle GPS-Laufuhr, die Spaß macht

Wie bereits bekannt, ist der Garmin Forerunner 245 der Nachfolger des beliebten FR 235, einer der ersten wirklich guten Sportuhren mit integrierter Pulsmessung am Handgelenk. Ehrlich gesagt waren meine Erwartungen an den neuen Mittelklasse – Forerunner sehr groß. Ob diese erfüllt wurden, möchte ich euch in diesem Testbericht erläutern.

Der Garmin Forerrunner 245 ist eine großzügig ausgestattete GPS Laufuhr, die aber auch bei vielen anderen Sportarten verwendet werden kann und sich vor allem an den ambitionierten Hobbysportler wendet.

Garmin Forerunner 245 – Design

Der FR 245 wird in einer überaschend kleinen rechteckigen Box angeliefert, die wie immer neben der Uhr, eine kurzes Manual in mehreren Sprachen und das Ladekabel beinhaltet. Eine ausführliche Bedienungsanleitung findest Du hier.

Wie inzwischen schon fast Standard bei modernen Sportuhren und Smartwatches kommt auch der Forerunner im runden Uhrendesign daher. Die verwendeten Materialien und deren Verarbeitungen sind von bester Qualität und machen einen sehr hochwertigen Eindruck. Doch anders kenne ich es von Garmin auch nicht.

An dieser Stelle möchte ich noch das Armband erwähnen. Obwohl es sich wie auch bei anderen Garmin-Modellen um ein herkömmliches Silikonband handelt, ist dieses besonders weich und trägt sich sehr angenehm. Wenn Du andere Materialien bevorzugst, lässt sich das Armband mittels Quick Release einfach tauschen.

Mit einem Gewicht von 38 Gramm, einem Gehäusedurchmesser von knapp über 4 cm ist der Forerunnner etwas zierlicher und leichter als einige andere Sportuhren und damit meines Erachtens auch für die schlanken Handgelenke der Damen optimal geeignet.

Der Garmin Forerunner 245 ist in der Standardversion in den Farben grau und merlot verfügbar und in der Music-Version in schwarz, weiß und aquamarin erhältlich.

Display und Bedienung

Beim Display hat man sich für ein 1,2 Zoll großes transflektives MIP ( Memory in Pixel) Display entschieden, das mit 240×240 Pixel auflöst. Sowohl in dunklen Räumen oder bei direkter Sonneneinstrahlung lässt sich das Display problemlos ablesen.

Wie ebenfalls von anderen Garmin Modellen bekannt, kannst Du auch beim neuen Forerunner über ConnectIQ aus hunderten Displaydesigns auswählen und damit Deine Uhr ganz nach Deinem Geschmack personalisieren.

Bedient wird der FR 245 über die fünf an der Seite angebrachten Tasten, mit denen ich zu Beginn ein wenig überfordert war. Doch nach einer kurzen Eingewöhnungsphase hat man das Bedienungskonzept verinnerlicht.

Taste 1 Light

– Einschalten der Uhr
– Beleuchtung ein- oder ausschalten
– Taste gedrückt halten um das Steuerungsmenü aufzurufen

Taste 2 Start/ Stop

– Um eine Menüoption auszuwählen oder eine Meldung zu bestätigen

Taste 3 Back

– Um auf eine vorherige Seite zurückzukehren

Taste 4 Down

– Mit dieser Taste blätterst Du nach oben durch die verschiedenen Menüoptionen

Taste 5 Up

Mit dieser Taste blätterst Du nach unten durch die verschiedenen Menüoptionen

Garmin FR 245 – Akkulaufzeit

Laut dem Hersteller soll der Akku im reinen Smartwatch Modus bis zu 7 Tage und im GPS Modus bis zu 24 Stunden durchhalten. Ich habe die Uhr insgesamt 12 Tage durchgehend gestest und dabei permanent getragen. In dieser Zeit habe ich

• 4 Stunden Lauftraining mit aktivierten GPS und HF
• 2 Stunden Krafttraining mit aktivierter HF
• circa 15 Nachrichten täglich empfangen

Bei dieser Nutzung musste ich die Uhr durchschnittlich alle 4 Tage an das Ladekabel hängen. Das ist kein hervorragender Wert, aber damit liegt der Forerunner 245 im guten Mittelfeld.

Garmin Forerunner 245 – Aktivitätstracking

Als Fitness Tracker bietet der FR 245 keine großen Überraschungen. Die verfügbaren Funktionen kennt man bereits von anderen Garmin Modellen.

Vielleicht als kleine aber interessante Neuerung kann an dieser Stelle der Body Battery Energiemonitor genannt werden. Das Feature war bisher nur vom Garmin Vivosmart 4 bekannt.

Die Body Battery zeigt Dir, wie es um Deine persönlichen Energiereserven bestellt ist oder anders gesagt wieviel Power noch in Dir steckt. Dabei werden wichtige Gesundheitsdaten wie Herzfrequenzvariabilität, der Stresslevel, Deine Schlafqualität und Dein Aktivitätsniveau berücksichtigt. Je weniger Stress Du hast, umso besser Du schläfst und je öfter Du dich bewegst und aktiv bist, umso höher wird Dein Energielevel sein.

Anhand des Tools kannst Du herausfinden, wo und wann Du am meisten Energie verbrauchst und diese Faktoren entsprechend optimieren.

Hinweis: Um über den Body Battery Energiemonitor tatsächlich aussagekräftige Werte zu erhalten, solltest Du die Uhr mindestens zwei Wochen permanent (auch beim Schlafen) tragen. In dieser Zeit hat das Gerät sozusagen die Möglichkeit Dich und Dein Aktivitäts- und Schlafverhalten kennenzulernen.

In der Garmin App findest Du ausführliche Tabellen und Statistiken zu den verschiedenen Aktivitätsdaten

Garmin Forerunner 245 – Sport und Fitness

Als typische Sportuhr ist der der Forerunner 245 natürlich mit einer breiten Palette an verschiedenen Trainings- und Analysefunktionen ausgestattet. Dabei lässt sich auch sehr gut erkennen, daß der FR 245 nicht nur eine reine GPS Laufuhr ist, sondern auch für viele andere Sportarten optimal verwendet werden kann.

Sozusagen als „Basics“ bietet die Uhr für das Training folgende Features an.

Eine relativ neue aber bereits sehr beliebte Funktion sind die täglichen Trainingsvorschläge. Dabei erhältst auf Basis Deines aktuellen Fitness Levels und Deiner bisherigen Aktivitäten täglich individuelle Empfehlungen für Trainings und Workouts. Wie das genau funktioniert und welche Erfahrungen ich dabei gemacht habe, kannst Du hier nachlesen.

Besonders die zum Download stehenden Trainingspläne und die Trainingsprogramme mit persönlichen Coach erfreuen sich unter Garmin Usern großer Beliebtheit.

Auch die Möglichkeit die Trainingsanzeige selbst zu konfigurieren, in dem man entscheidet in welchem Layout die gewünschten Leistungsdaten eingeblendet werden, wird ebenfalls sehr geschätzt.

Jedoch ist es die ausführliche Trainingsanalyse, die unter Hobbysportlern großes Interesse findet und auch intensiv genützt wird.

Profi Analyse für ein effektives Training

Hinweis: Wie die Garmin Trainingsanalyse genau funktioniert und was das Tool im Detail zu bieten hat, erkläre ich Dir ausführlich in dieser Artikelserie

Die Trainingsanalyse am Garmin Forerunner 245 besteht aus mehreren Elementen, die Dir dabei helfen sollen, Deine Leistungsdaten besser zu verstehen und Dein Training zielgerichtet zu gestalten.

Sämtliche Funktionen zur Ermittlung dieser Leistungswerte wurde gemeinsam mit Firstbeat, dem führender Hersteller auf dem Gebiet der physiologischen Analyse für Sport und Fitness, entwickelt.

Über den Trainingszustand erfährst Du wie sich das Training auf Deine Kondition und Leistungsvermögen auswirkt. Dazu werden Veränderungen der Trainingselastung und des VO2max über einen längeren Zeitraum beobachtet.

Die Trainingsbelastung wiederum ist die Summe der der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten 7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der Körper erfordert, um sich nach dem Training zu erholen.

Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Du pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten kannst, wobei das Gerät auch Höhe und Temperatur während dem Training berücksichtigt.

Die Erholungszeit gibt an, wieviel Zeit Du zur vollständigen Erholung benötigst um Dein nächstes Training wieder in Angriff zu nehmen.

Mit der Laufprognose wird anhand Deines Trainingsprotokolls, der VO2max und verschiedenen öffentlichen Datenquellen Wettkampfzeiten für unterschiedliche Distanzen errechnet.

Der Leistungszustand ist eine Echtzeitbewertung die direkt während einer Aktivität stattfindet. Dabei wird Deine aktuelle körperliche Verfassung mit Deinem durchschnittlichen Fitness Level verglichen und soll Dir Auskunft wie geben wie hart Du weiter trainieren kannst.

Ähnlich wie bei der schon erwähnten Body Battery braucht es auch bei den Leistungswerten einige Wochen bis sich alles eingespielt hat und wirklich aussagekräftige Daten geliefert werden.

Ergänzend zu den allgemeinen Funktionen werden noch spezielle Features für verschiedene Sportarten angeboten:

Laufen	Rad	Schwimmen	Outdoor
Vertikale Bewegung	Radfahren, Indoor Radfahren	Schwimmen, Schwimmbad	Punkt zu Punkt Navigation
Bodenkontaktzeit	Antreten gegen Aktivitäten	Bahnen, Distanz, Pace, Zuganzahl, Kalorienverbrauch	Trackaufzeichnung
Schrittlänge	Zeit und Distanz Alarm	Schwimmstilerkennung	Zurück zum Start
Schrittfrequenz	Trittfrequenz	SWOLF	TrackBack
Leistungszustand		Übungsaufzeichnung	UltraTrack Mode
tibel mit Laufsensor		Schwimmtraining	Distanz zum Ziel

Hier noch ein paar Eindrücke zur sehr detaillierten Trainingsaufzeichnung.

Genauigkeit der Herzfrequenmessung

Wie üblich habe ich bei mehreren Trainingseinheiten auch die Genauigkeit der Herzfrequenzmessung getestet und mir die GPS-Streckenaufzeichnung näher angesehen.

Dabei absolvierte ich einige Läufe auf meiner üblichen 8 Kilometer Stammstrecke, wobei ich aufgrund der hohen Temperaturen in den letzten Tagen ein gleichmäßiges und eher moderates Tempo wählte. Als Vergleichsgerät trug ich einen Berry King Brustgurt, der mit der Strava-App auf meinem Smartphone gekoppelt war.

Vergleich Garmin Forerunner 245 und Berry King Brustgurt

Modell	Garmin FR 245	Berry King Brustgurt
durchschnittliche HF	146 bpm	144 bpm
maximale HF	165 bpm	164 bpm

Garmin Forerunner 245 blau, Brustgurt Berry King grün

Wie immer gibt es zu Beginn grobe Differenzen, da die optische Pulsmessung einige Momente benötigt um sich auf die steigende Herzfrequenz einzustellen. In weiterer Folge sind die Messkurven beider Geräte sehr ähnlich, was auch die Werte zu durchschnittlicher und maximaler Herzfrequenz bestätigen.

Ich selbst war mit dem Ergebnis des Vergleichs sehr zufrieden. Auch zwei weitere Läufe mit der Sportuhr und dem Brustgurt brachten ähnliche Werte.

Genauigkeit der Streckenmessung

Wie schon in anderen Testberichten erwähnt, erwarte ich generell bei der GPS-Streckenaufzeichnung keine hundertprozentige Genauigkeit. Einerseits weil es verschiedene beeinflussende Faktoren gibt und andererseits eine Abweichung bis zu 3% der Streckenlänge fast keine Auswirkung auf andere Trainingsdaten hat.

Trotzdem ist immer wieder interessant, sich die GPS Daten näher anzusehen, wie auch das aktuell Beispiel beweist.

Bei drei Trainingsläufen über meine Standardlaufstrecke ( 8 Kilometer) ermittelte der Garmin Forerunner 245 drei unterschiedliche Distanzen:

– Trainingslauf 1: 7,84 KM
– Trainingslauf 2: 7,89 KM
– Trainingslauf 3: 7,93 KM

Legt man wie in diesem Bild die drei Strecken übereinander, erkennt man, daß der FR 245 den Großteil der Strecke bei den drei Läufen fast ident mißt. Nur an der gekennzeichneten Stelle kommt es zu deutlichen Differenzen. Da ich dieses „Phänomen“ auch bereits bei meinem Test der Polar Vantage M bemerkt habe, schlußfolgere ich, daß in diesem Bereich äußere Faktoren die Messung beeinträchtigen.

Abgesehen von diesen kleinen Unterschieden bin ich aber mit der GPS-Streckenaufzeichnung sehr zufrieden.

Garmin Forerunner 245 – Smarte Funktionen

Natürlich ist auch der FR 245 mit einer Menge smarter Funktionen vollgepackt. Dazu gehören

Connect IQ ist sozusagen der hauseigene App Store von Garmin, in dem Du unzählige Softwarelösungen für die unterschiedlichsten Anforderungen findest.

Zum Einen werden hunderte verschiedene Display-Designs angeboten, mit denen Du Deinen Forerunner individueller gestalten kannst. Zum Anderen finden sich im Store eine Reihe toller Apps, die den Funktionsumfang Deiner Sportuhr noch erweitern.

In Sachen Benachrichtigungen gibt es praktisch keine Einschränkungen. Du wirst über eingehende Anrufe, bevorstehende Termine, Nachrichten über SMS, WhatsApp oder Messenger und Mitteilungen von den Sozialen Netzwerken informiert.

Der Garmin Forerunner 245 Music bietet wie es der Name bereites verrät eine umfassende Musikfunktion an. Einerseits kannst Du eigene Musik bzw. Audioinhalte vom PC direkt auf Deine Sportuhr laden, wofür Garmin Express benötigst. Andererseits ist es auch möglich Deine Playlists von Spotifiy auf der Uhr zu speichern und während des Trainings abzuspielen.

Fazit

Der Garmin Forerunner 245 ist genau das was er sein soll – eine gelungene GPS-Laufuhr für den motivierten Hobbysportler, die auch für anderen Sportarten optimal verwendet werden kann und als Fitness Tracker im Alltag bequem getragen wird.

Die erweiterte Trainings- und Analysefunktionen liefern eine Reihe interessanter Leistungswerte, ohne Dich dabei mit einer Flut an unverständlichen Daten zu überfordern. Features wie Trainingsbelastung oder Trainingseffekt helfen Dir dabei, die Qualität und Auswirkungen Deines Trainings besser einschätzen zu können.

Im Gegensatz zu anderen Garmin Geräten, die bei Markteinführung mit einigen Softwareproblemen zu kämpfen hatten, scheint der FR 245 absolut rund zu laufen. Zumindest ist mir nichts aufgefallen. Überhaupt kann ich über das Modell nichts wirklich Negatives sagen.

Der Gerät kann weder mit revolutionär neuen Features überraschen, aber enttäuscht auch nicht mit etwaigen Fehlmessungen oder sonstigen technischen Problemen.

Der Forerunner 245 ist eine durch und durch solide Sportuhr, mit der die meisten Hobbysportler sicher sehr glücklich sein werden.

Letzte Aktualisierung am 23.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API